入伏，意思是进入“三伏天”
标志着一年中气温最高
且潮湿闷热的日子来临了
中新社记者 韩海丹 摄
每年“三伏”大概在
公历7月中旬至8月中旬之间
具体到今年的“三伏”来说
7月11日至7月20日为初伏
7月21日至8月9日为中伏
8月10日至8月19日为末伏
三伏天的“伏”一般指“伏邪”
即所谓的“暑邪”
“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下
夏季炎热，尤以三伏为盛
人们在伏日常有避暑之举
有说法称，伏日作为节日起源很早
也曾叫做“伏腊节”
是一种庆祝夏粮丰收的活动
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
这是北方流传的一句俚语
饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋
都是人们喜欢的美食
吃面的习俗由来已久
用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃
热热的一碗汤面吃下去
营养丰富，发汗也可以祛除身体里的“毒火”
有的人家喜欢吃过水面
煮好的面条用凉水过出
拌上蒜泥，浇上卤汁
美味可口，很是刺激食欲
夏季要特别注意饮食规律
不要一味贪吃冷饮
以免刺激肠胃，引发疾病
中新社记者 陈骥旻 摄
夏季饮食宜少油腻
此时可以多吃健脾化湿的食物
绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择
但应该注意绿豆性寒
体质虚弱者不宜过多食用
也有说法称，三伏可以“吃三瓜”
苦瓜含有丰富的维生素
丝瓜低热量、高营养
冬瓜也是常见的蔬菜
适当食用，可增进食欲
夏天容易出汗
但不要在大汗淋漓时冲凉水澡
以免受到风寒湿邪侵袭
锻炼更应当适度
“空调wifi西瓜”
是不少小伙伴期待的度夏模式
但切勿贪凉
不要长时间呆在空调房中
居家经常开窗通风
夏季昼长夜短
比较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
而是要顺应季节昼夜变化的特点
适当调整作息时间
“午觉不睡，下午崩溃”
夏季天气闷热
容易影响睡眠质量
可以在中午小憩一会儿
有助于恢复消耗的体力和精神
中新社记者 佟郁 摄
晚上睡前用温度适宜的热水泡脚
既可祛湿，也可提高睡眠质量
夏天，人们在避暑降温的同时
也在寻找生活中的韵味
▍内容来源：中国新闻网
▍图文整理：山西社会与法治新媒
来源： 山西广播电视台
